La diminution du désir sexuel est un problème auxquels sont confrontés les couples. Cela peut affecter l’homme comme la femme, mais le faible désir n’est pas toujours lié à un dysfonctionnement sexuel. Certains aspects de la vie peuvent affecter votre sexualité sans que vous en soyez conscients. Avant de commencer à soupçonner votre partenaire et d’imaginer tous les scénarios, il est nécessaire de prendre en compte ces raisons qui peuvent entraîner une baisse de la libido. Voici 7 facteurs qui peuvent réduire votre appétit sexuel.
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Les facteurs qui provoquent une baisse de la libido
Les causes d’un faible désir sexuel sont nombreuses. Elles peuvent être physiologiques affectant le corps, mais aussi psychologiques influençant le mental et les émotions d’un homme.
Un faible taux de testostérone
La testostérone est l’hormone sexuelle masculine qui participe à différentes fonctions dans le corps. Un faible taux de testostérone peut causer une baisse de la libido chez les hommes. Il convient alors de booster votre hormone naturellement en améliorant votre hygiène de vie ou en optant pour des traitements naturels comme des compléments alimentaires.
Les conflits dans la relation de couple
Lorsqu’une personne se dispute, se met en colère ou se sent triste, penser au sexe est la dernière de ses préoccupations. Les disputes dans le couple ont des effets qui peuvent durer longtemps, plusieurs jours voire plusieurs semaines. Le désir disparaît et peut mettre beaucoup de temps à revenir surtout si la personne est blessée. Communiquer avec votre partenaire et essayez de garder une harmonie dans le couple pour éviter de créer d’autres problèmes.
L’anxiété de performance
La peur de ne pas assurer au lit peut affecter les hommes qui ont des mauvaises expériences par le passé, mais aussi d’autres hommes qui cherchent à bien faire. Cette cause conduit à des problèmes plus graves comme l’éjaculation précoce ou l’impuissance et une baisse voire absence du désir sexuel chez l’homme. La peur de décevoir, le jugement de la partenaire éteignent doucement la flamme en vous.
Chercher à tout prix à être performant et se mettre la pression est contre-productif. Avoir des relations sexuelles est avant tout un partage de plaisir et non un examen.
Le stress
Tout comme l’anxiété, le stress chronique a son lot de problèmes. Entre les relations difficiles avec vos parents ou amis, les problèmes au travail et les difficultés de la vie au quotidien provoquent une situation de stress et un manque d’envie de faire l’amour.
Le stress impacte indirectement le désir sexuel. En effet, le corps libère de la cortisol (hormone du stress) qui augmente au diminuant proportionnellement le taux de testostérones dans le corps. Une faible testostérone est responsable d’une baisse de la libido.
Les médicaments
Il existe des médicaments qui peuvent considérablement réduire les niveaux de testostérone et donc du désir sexuel. Ceux-ci incluent, par exemple les médicaments contre l’hypertension, le finastéride (contre la chute de cheveux) ou encore les bêta-bloquants. Vérifiez les effets secondaires du médicament que vous prenez ou demandez à votre médecin traitant.
Les problèmes de santé
La baisse de libido peut être la conséquence de différents problèmes de santé comme un sexe douloureux, des problèmes d’érection… Mais la santé générale affecte le désir sexuel, cela peut être le résultat de la tension physique et émotionnelle. Et ces conditions peuvent être associés aux effets secondaires liés à la prise de médicaments.
La dépression
La dépression est un trouble de l’humeur qui a comme symptôme le manque d’intérêt partiel ou total pour les activités que trouvez autrefois agréables y compris avoir des relations sexuelles. Comme pour les médicaments, une faible libido est aussi un effet secondaire de certains antidépresseurs.
Comment améliorer votre libido ?
Si vous remarquez que vous avez perdu l’intérêt pour le relations sexuelles ou que vous ne vous masturbez pas, vous pouvez essayer ces quelques conseils pour retrouver l’envie.
Communiquez avec votre partenaire : Parlez ouvertement de vos besoins, de vos problèmes et de vos échecs et posez des questions sur ces attentes. Cela va améliorer votre relation de couple et surtout d’avoir le soutien de votre partenaire pour ne pas tomber dans le doute, de l’estime de soi et de vous mettre la pression à tout prix.
Recherchez des moments d’intimité avec votre partenaire : La routine peut éteindre vos désirs à petit feu surtout lorsque vous consacrez tout votre temps au travail et aux loisirs. Cherchez à avoir des moments intimes, caressez et embrassez votre femme, sans forcément aller plus loin.
Testez de nouvelles choses : Brisez la routine et l’ennui qui diminuent votre libido et expérimentez de nouvelles choses comme partir en voyage en amoureux. Essayez des choses qui vont vous rapprocher et vous motiver à avoir des relations sexuelles.
Améliorez votre mode de vie : Faire de l’exercice de manière régulière, bien manger, avoir un bon sommeil et surtout éviter les situations de stress au quotidien, augmentent votre libido et améliorent votre santé en général.
Conclusion
Il est important de prendre soin de votre corps et de votre santé mentale pour avoir une vie sexuelle satisfaisante. Cela commence par avoir des bonnes habitudes au quotidien, comme bien dormir pour l’équilibre hormonal et être détendu.
Retrouver le désir sexuel implique une amélioration de votre relation de couple. Éviter les conflits et retrouver des moments intimes est la solution pour retrouver l’envie de sexe.
