Originaires des pays nordiques et plus précisément de la Finlande, les saunas sont de petites cabines spécialement conçues pour produire de la vapeur (humide ou sèche) qui sera utilisée à des fins de détente et de relaxation. L’objectif principal d’un sauna est de produire de la chaleur intense afin de faire transpirer les occupants ; ce qui peut avoir des effets bénéfiques sur la santé et le bien-être. Découvrez dans cet article cinq (05) bienfaits non négligeables des saunas sur la santé.
Tables des matières
1) Réduction des risques de maladies cardiovasculaires
Les bains de chaleur en sauna ont un effet bénéfique sur la circulation sanguine. En effet, la chaleur induite par le sauna provoque une vasodilatation (dilatation des vaisseaux sanguins). Cette dernière permet une circulation optimale du sang et une bonne activité du système cardiovasculaire. Des études scientifiques ont par ailleurs démontré que l’utilisation régulière du sauna (environ sept fois par semaine, soit une fois par jour) pouvait diminuer significativement les risques de crises cardiaques et de maladies coronariennes.
Pour profiter de ce bienfait, l’idéal serait d’avoir votre propre sauna afin de pouvoir l’utiliser 7 fois par semaine comme recommandé. Rendez-vous sur le site internet du commerce pour trouver le bon modèle de cabine.
2) Réduction du stress et la fatigue
Les saunas constituent également de très bons remèdes contre le stress. La chaleur produite dans la cabine déclenche la libération d’endorphines dans le corps ; ce qui permet une profonde relaxation de l’organisme. Le sauna se révèle être ainsi un refuge de tranquillité et un précieux allié contre le stress.
D’autre part, les endorphines ont un impact positif sur l’endormissement. Sous l’effet de la détente et de la relaxation du corps, ces hormones sont libérées. En grande quantité, elles provoquent une somnolence et conduisent ainsi à des nuits de sommeil réparateur.
3) Libération des voies respiratoires
Le sauna offre des bienfaits considérables pour les personnes en proie à certains problèmes respiratoires comme l’asthme ou la bronchite. Il faut savoir que la chaleur du sauna favorise la détente des muscles et la dilatation des voies respiratoires. De quoi faciliter la respiration lorsqu’on est une personne atteinte. De plus, la chaleur apaise les muqueuses irritées et permet l’expectoration des sécrétions. Ce processus de décongestionnement des voies respiratoires atténue temporairement les symptômes.
ATTENTION : Il est vivement recommandé de consulter votre médecin avant d’intégrer les « bains » de chaleur à un traitement contre des problèmes respiratoires.
4) Stimulation des défenses immunitaires
Une série de bains au sauna peut s’avérer bénéfique pour l’organisme, car cela booste le système immunitaire et aide à combattre certains virus comme la grippe. La chaleur et la sudation provoquée par le sauna peuvent contribuer à stimuler les mécanismes de défense naturels du corps. Ce dernier produira en conséquence plus d’anticorps et de globules blancs.
En favorisant la circulation sanguine, le sauna peut également contribuer à l’élimination des toxines et à l’amélioration de la résistance face aux infections saisonnières.
5) Soulagement des douleurs musculaires
L’utilisation d’un sauna est également très utile contre les douleurs musculaires. La cabine de sauna enveloppe le corps d’une chaleur intense ; une condition propice à la détente et à l’assouplissement des muscles. Planifier une session de sauna après une activité physique constitue donc une très bonne idée pour soulager instantanément les courbatures. La chaleur pénétrante du sauna détend les fibres musculaires tendues et accélère la récupération.
