Plan alimentaire perte de poids savoirmaigrir.fr : en quoi il consiste ?

La perte de poids est une préoccupation majeure pour de nombreuses personnes à travers le monde. Le surpoids affecte une importante partie de la population et a un impact négatif sur le bien-être physique et mental. Contrairement aux méthodes courantes et peu fiables de perte de poids rapide, le plan alimentaire perte de poids (savoirmaigrir.fr) du Docteur Cohen permet de maigrir efficacement et durablement grâce à un simple suivi de ce que l’on consomme quotidiennement. Vous vous demandez comment perdre du poids en appliquant cette méthode ? Ce billet vous présente ce plan alimentaire de manière détaillée.

Les principes de base du plan alimentaire perte de poids savoirmaigrir.fr

Le plan alimentaire du docteur Cohen est conçu pour aider les personnes désireuses de mincir d’atteindre leur objectif. Il a été mis au point autour de 3 principes de base que sont : la réduction de l’apport en calories, une alimentation saine et le contrôle des portions.

La réduction des calories

La réduction de l’apport calorique représente un principe fondamental du plan alimentaire perte de poids savoirmaigrir.fr. Il existe plusieurs moyens d’y parvenir. Le nutritionniste recommande en premier lieu de privilégier la consommation des aliments qui stimulent naturellement le métabolisme. C’est notamment le cas des aliments riches en protéine comme le poisson, le poulet et les œufs. Le régime alimentaire du docteur Cohen vise à créer un déficit calorique pour contraindre l’organisme à puiser dans ses réserves.

Pour réduire le nombre de calories consommées quotidiennement, les participants au programme savoirmaigrir.fr doivent aussi abandonner la consommation de l’alcool, des sodas et des boissons sucrées. Ces boissons favorisent la prise de poids à cause de leurs fortes concentrations en sucres et en calories. En lieu et place de ces boissons, il est recommandé de boire de l’eau pétillante aromatisée ou du thé vert.

Une alimentation saine et équilibrée

La qualité et l’équilibre de l’alimentation sont très importants pour perdre du poids sainement. Pour perdre rapidement du poids, il faut privilégier la consommation de certains aliments. La spécificité du plan alimentaire savoirmaigrir.fr est de ne rien interdire. Toutefois, certains aliments constituent de véritables alliés de la perte de poids tandis que d’autres le sont beaucoup moins.

Le plan alimentaire savoirmaigrir.fr est un régime protéiné et riche en fibres. Durant tout le programme, les participants sont invités à consommer des protéines comme le poisson, les viandes, les œufs et les légumineuses. Les protéines jouent en effet un rôle important dans la construction et le maintien de la masse musculaire. Elles ont aussi une grande influence sur le métabolisme. Au nombre des aliments riches en fibres qui composent ce régime diététique, on retrouve les fruits et légumes et les grains entiers. Les fibres favorisent une sensation de satiété prolongée et s’avèrent bénéfiques pour votre santé digestive.

Le contrôle des portions

Le programme minceur savoirmaigrir.fr encourage aussi le contrôle des portions pour éviter la suralimentation. Pour perdre quelques kilos et avoir un ventre plat, vous devez maîtriser la quantité des mets que vous consommez. Jean-Michel Cohen recommande pour ce faire de prendre ses repas dans des assiettes plus petites. Cela permet de réduire la portion des repas consommés. Vous aurez pourtant l’impression de manger plus.

Pour le contrôle des portions, le plan alimentaire présente aussi une autre astuce simple. Vous pouvez vous servir de vos mains pour mesurer la quantité des aliments. Pour les protéines par exemple, la portion idéale correspond approximativement à l’épaisseur et à la taille de la paume de main. Pour les légumes par contre, le nutritionniste français propose de se servir des deux mains jointes comme pour former un bol.

Pour suivre votre évolution au fur et à mesure, vous aurez besoin d’une balance pour vous peser et d’un ruban pour mesurer votre tour de taille. Pensez aussi à vous équiper d’une table des équivalences et d’un journal alimentaire. L’ensemble de ces accessoires vous permettra d’évaluer vos performances et d’adapter votre régime amaigrissant au besoin.

Les différentes phases de ce plan alimentaire pour mincir

Le programme minceur savoirmaigrir.fr est essentiellement réparti sur trois mois. Au fil des semaines et des mois, vous apprendrez à mieux manger et à améliorer vos habitudes alimentaires pour atteindre votre objectif qui est de perdre du poids.

Le premier mois du programme de régime

La première semaine du programme est consacrée à la préparation psychologique des participants. Pour le nutritionniste, l’on ne peut réduire son poids qu’une fois libre de tout stress. Le docteur Cohen vous laisse également définir le régime alimentaire qui vous convient en tenant compte de votre mode de vie et des objectifs que vous voulez atteindre dans l’immédiat. Au cours de la deuxième semaine, vous connaîtrez les 7 grandes règles à respecter sur le plan alimentaire perte de poids savoirmaigrir.fr. Les participants sont soumis à un régime hypocalorique qui pourvoit à tous leurs besoins nutritionnels et dont l’approche est la suivante : manger mieux, mais manger moins.

Durant la troisième semaine du programme, vous apprendrez à faire vos courses. Eh oui ! Pour maigrir vite et bien, il faut déjà commencer par opérer les bons choix au supermarché. Au terme de cet atelier, vous serez en mesure de déchiffrer les étiquettes et saurez quels sont les aliments à éviter pour perdre du poids rapidement. La dernière semaine du premier mois est mise à profit pour vous donner les astuces pour pallier les tracas que vous rencontrerez en raison de la modification de votre comportement alimentaire.

Le deuxième mois du plan alimentaire savoirmaigrir.fr

Le docteur Jean-Michel Cohen a pour unique mission de vous aider à vous débarrasser de ces kilos superflus qui vous gâchent la vie. Au cours de la 5^e semaine, il va donc vous assister pour l’intégration de votre nouveau régime dans votre vie sans pour autant la transformer. Il propose donc de vous rééduquer sur le plan nutritionnel en vous apprenant à mieux répartir les aliments et en vous révélant les équivalences entre ces derniers.

Pour rappel, contrairement à la plupart des autres programmes minceur, celui du docteur Cohen ne prévoit aucune restriction alimentaire. Sa méthode astucieuse consiste en un rééquilibrage alimentaire. Au cours de la 6^e semaine, le spécialiste de la nutrition vous inculquera les principes à respecter pour ne plus jamais reprendre les kilos que vous perdrez.

Au cours de la 7^e semaine, le diététicien vous présente les modes de cuisson à privilégier dans le cadre de votre régime d’amaigrissement. Durant la dernière semaine de ce mois, vous apprendrez à faire du sport de manière efficace. La pratique d’une activité physique régulière s’avère en effet indispensable pour ceux qui souhaitent perdre du ventre et retrouver la ligne. Nous reviendrons ultérieurement sur les activités sportives à privilégier.

Le troisième mois du plan alimentaire perte de poids savoirmaigrir.fr

Le troisième mois correspond à une phase de stabilisation. Dès l’entame de ce mois, les résultats sur votre poids seront visibles. Vous vous sentirez mieux dans votre peau, parce que vous aurez déjà perdu beaucoup de kilos. Au cours de la première phase, les participants au programme perdent entre 2 et 4 kilogrammes. Au cours de la deuxième phase, il est même possible de perdre jusqu’à 3 kg en deux semaines.

Néanmoins, pour que ces résultats s’inscrivent dans la durée, vous allez devoir ‘’tricher’’ un peu. Concrètement, vous allez intégrer à votre régime des aliments que vous ne consommiez pas (ou pas beaucoup) au cours des premières phases. Vous pourrez donc faire un complément de glucides et de produits laitiers. Vous pourrez également consommer plus de matières grasses. Cependant, le troisième mois est aussi soumis à un principe : les apports énergétiques doivent rester inférieurs à la dépense énergétique. Cela revient en partie à surveiller les portions.

L’importance de l’activité physique

Savoirmaigrir.fr souligne aussi l’importance de l’activité physique pour perdre du poids. La pratique d’un sport est recommandée pour accompagner le plan alimentaire et pour obtenir des résultats plus rapides et plus durables. En fonction du sport que vous pratiquez et de l’intensité de vos entraînements, vous pouvez brûler beaucoup de calories en une seule séance.

La course à pied représente une excellente option. Elle fait partie des activités sportives recommandées par le docteur Cohen pour perdre du poids. La natation et le vélo constituent aussi des sports convenables pour perdre du poids. Le médecin avertit aussi de l’importance de se ménager. La perte de poids est un processus plus ou moins long.

Le coût de l’inscription au plan alimentaire perte de poids savoirmaigrir.fr

Le plan alimentaire du docteur Cohen comprend aussi un coaching et un suivi personnalisé et continu pour vous aider à rester sur la bonne voie. Pour l’expérimenter, vous pouvez choisir la formule découverte qui est proposée au prix de 39 €. Cette formule ne dure qu’un mois, mais elle vous permettra de vous faire une idée sur le suivi offert par le diététicien, les régimes qu’il propose ainsi que les résultats que vous pouvez envisager sur le long terme.

Une autre formule de 23 € chaque 3 mois offre aux souscripteurs une prime de 5 livres pour perdre du poids durablement et rapidement. La dernière formule coûte 16,60 €/mois et elle court sur 6 mois. L’abonnement à cette formule vous donne aussi droit à 5 livres.