La ménopause, ce moment incontournable dans la vie d’une femme, évoque à la fois la fin des menstruations et le début d’une nouvelle ère. Le corps féminin se métamorphose et révèle parfois un inconfort déconcertant. Toutefois, cette transition ménopausique peut être abordée avec assurance et prévoyance. Voici nos conseils pour mieux vivre la ménopause.
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Comprendre ce qu’est la ménopause et pourquoi elle survient
La ménopause est un phénomène naturel qui survient chez les femmes et marque la cessation des menstruations. Elle est due à l’épuisement progressif du stock folliculaire ovarien et à l’insuffisance en œstrogènes. La ménopause est donc définie comme l’arrêt permanent des menstruations, caractérisée par une aménorrhée d’au moins 12 mois. Selon le site nutrinia.fr, elle survient généralement autour de la cinquantaine, mais certaines femmes peuvent connaître une ménopause précoce.
On parle de ménopause précoce lorsque la femme entre en aménorrhée avant l’âge de 40 ans. Elle est habituellement accompagnée de signes climatériques. Elle peut être due à des troubles de la fonction folliculaire ovarienne comme des anomalies chromosomiques, des troubles auto-immuns, ou encore des facteurs médicaux et génétiques.
La ménopause peut aussi être induite par des interventions telles que l’ablation des ovaires, la radiothérapie et la chimiothérapie. De même, les interventions chirurgicales comme l’hystérectomie ou l’ablation chirurgicale de la muqueuse utérine sont à considérer. L’utilisation prolongée de contraceptifs hormonaux peut aussi influencer la transition vers la ménopause.
Quelques remèdes naturels pour aider à mieux vivre les symptômes
Les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, les troubles de l’humeur et la baisse de libido font partie des symptômes de la ménopause pouvant perturber le bien-être. Cependant, il existe des méthodes naturelles pour atténuer ces manifestations. Les produits naturels, à base de plantes, peuvent rétablir l’équilibre physique et émotionnel. Il est conseillé de consulter un médecin avant d’utiliser ces remèdes. Voici nos recommandations de produits naturels pour les symptômes de la ménopause.
Le trèfle rouge
Le trèfle rouge, riche en isoflavones et phyto-œstrogènes, offre des effets limités, mais bénéfiques pour soulager les symptômes de la ménopause comme les bouffées de chaleur et l’anxiété. Il peut aider à atténuer les bouleversements subis par l’organisme lors de cette période de baisse d’œstrogènes. Une cure de trèfle rouge peut ainsi favoriser le bien-être et l’équilibre interne malgré les changements hormonaux.
Le ginseng
Le ginseng est un remède naturel pour atténuer les désagréments de la ménopause. La chute des hormones peut entraîner des symptômes comme la perte de libido. Les ginsénosides, principes actifs du ginseng, offrent des vertus énergisantes, revitalisantes et tonifiantes. Il peut favoriser une vie sexuelle équilibrée même à un âge avancé. Il régule la tension, réduit les palpitations, combat la fatigue et le stress, et favorise le sommeil en cas d’insomnies.
Le houblon
Grâce à ses phytoestrogènes, notamment la 8-prénylnaringénine, le houblon agit comme un aphrodisiaque naturel qui stimule le désir et la libido. En favorisant l’équilibre hormonal, il aide à prévenir l’ostéoporose en maintenant la masse osseuse. Les polyphénols présents dans le houblon réduisent la résorption osseuse et améliorent la digestion et soulagent les crampes d’estomac pendant cette période.
L’importance de prendre soin de votre santé mentale pendant cette période
La ménopause, cette phase de transition dans la vie d’une femme, a des conséquences sur le plan physique et psychologique. Pour y faire face, vous devez lâcher prise et accepter les changements qui surviennent. Une gestion positive de cette étape de vie passe aussi par une hygiène de vie saine, comprenant une alimentation équilibrée. Les professionnels de la santé peuvent aussi apporter leur aide, que ce soit par le biais d’un traitement médicamenteux adapté ou d’une psychothérapie.
L’activité physique permet de libérer des endorphines, ces hormones de la bonne humeur, grâce à des exercices comme la marche rapide. Pour éliminer le stress, des activités comme la lecture, la méditation, les promenades dans la nature ou les exercices de respiration profonde peuvent être bénéfiques. De même, une bonne routine nocturne favorise un sommeil de qualité. Évitez la caféine et l’alcool avant de vous coucher et prenez soin de vous grâce à des moments de détente.
