L’hiver se profile à l’horizon ! Il faut dire qu’il est très difficile d’être en bonne forme durant cette saison, avec le manque de soleil et la baisse des températures. Heureusement, il existe une large sélection de compléments alimentaires qui viennent en renfort pour nous aider à faire face au froid. Découvrez dans cet article les meilleurs compléments alimentaires pour préparer l’hiver.
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Préparez-vous à l’hiver avec les bons compléments alimentaires
Les changements que subit le corps en hiver peuvent être de nature métabolique, physiologique et émotionnelle. En effet, durant cette période, le corps est amené à dépenser plus d’énergie afin de maintenir une température corporelle optimale de 36 à 37 °C en contractant les muscles. De plus, en raison des changements métaboliques, on peut éprouver une sensation de faim accrue dans le but de combler les dépenses énergétiques. Néanmoins, il est aussi essentiel d’avoir une alimentation équilibrée, en mettant l’accent sur la consommation d’aliments chauds, nutritifs et nourrissants.
Par ailleurs, afin de faire face à ces changements, vous devez également rester bien hydraté et pratiquer une activité physique régulière. La prise de compléments alimentaires vous sera d’ailleurs utile pour mieux tenir.
Les meilleurs minéraux et vitamines pour votre santé en hiver
Pour une bonne santé en hiver, il existe de nombreux compléments alimentaires à base de plantes proposés sur le marché.
Le tryptophane
Il s’agit d’un acide aminé utile à l’organisme, car jouant un rôle crucial dans la production de sérotonine. Pour rappel, ce dernier est un neurotransmetteur qui influence de nombreux aspects psychologiques et contribue au sentiment de bien-être. Dès lors, la prise de compléments alimentaires en tryptophane peut être bénéfique pour les personnes sujettes à l’anxiété, la dépression et les fringales incontrôlables, des symptômes courants pendant le froid.
Le zinc
Le zinc est aussi un nutriment indispensable pour se protéger et faire face au froid. Selon certaines études, son insuffisance dans l’organisme affaiblirait le système immunitaire, nous rendant ainsi plus vulnérables aux virus. Par conséquent, ceux qui consomment régulièrement du zinc pendant la saison hivernale sont moins susceptibles d’attraper la grippe.
Les probiotiques
Parmi les compléments alimentaires pour vous préparer à l’hiver, on peut aussi citer les probiotiques. Ce sont des micro-organismes, bactéries et levures vivantes qui jouent un rôle essentiel dans le maintien d’une flore intestinale saine et d’un système immunitaire résistant. De nombreuses cellules immunitaires se trouvent dans le même intestin et si la flore est altérée, elle ne pourra plus remplir son rôle de défense. De ce fait, en effectuant une cure de probiotiques, vous rétablissez l’équilibre de votre microbiote intestinal et renforcez votre système immunitaire.
L’échinacée
L’échinacée est également un complément utile en hiver. Avec ses propriétés anti-inflammatoires et antivirales, elle vous apporte du tonus et booste l’immunité. C’est d’ailleurs pourquoi elle est efficace contre les infections des voies respiratoires supérieures et des voies urinaires.
Conseils pratiques pour la prise de compléments alimentaires
Vous n’avez pas besoin de prendre les compléments alimentaires continuellement pendant toute l’année. Nous vous conseillons d’effectuer une cure deux fois par an pendant une durée de 1 à 3 mois, lors des changements de saison. Par ailleurs, prenez le soin de consulter un professionnel de santé avant de commencer la prise des compléments.
Vous avez à présent une idée des compléments alimentaires que vous pouvez prendre afin de vous préparer à l’hiver. Ces produits offrent de nombreux avantages pour la santé sur le long terme. Pour obtenir des recommandations personnalisées, consultez un professionnel de la santé.
