Si la médecine moderne tente de nos jours de tout expliquer à grand renfort de molécules synthétiques, il ne faut pas oublier que nos grands-parents se sont longtemps soignés avec des remèdes qu’ils puisaient dans la nature. Et aujourd’hui encore, la médecine traditionnelle offre toujours des solutions pour soigner de multiples problèmes de santé ; l’hyperglycémie y compris. Ce dérèglement de l’organisme qui induit un taux de sucre élevé dans le sang se manifeste notamment par un besoin fréquent d’uriner, une grande fatigue et une soif intense et peut même conduire à un diabète sucré. Si vous vous retrouvez actuellement dans cette situation, cet article vous propose des remèdes de grand mère pour réguler et faire baisser votre taux de glycémie.
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La cannelle, une excellente remède de grand mère pour faire baisser la glycémie
Plusieurs études ont démontré que les effets bienfaisants de la cannelle sur la glycémie. Cette épice permet de stabiliser le taux de glucose sanguin et figure dans plusieurs recettes de grand-mère. Bien que la cannelle ne soit pas appréciée de tous, sa capacité à prévenir le diabète ne fait pas de doute. La cannelle agit en effet sur l’insuline qui est l’hormone permettant le contrôle du diabète. Par ailleurs, en plus de stabiliser la glycémie, la cannelle peut également contribuer à réduire l’inflammation et à faciliter l’absorption du glucose.
Pour l’utiliser de la meilleure manière, il est recommandé de l’insérer dans son régime alimentaire. Adopter un régime alimentaire équilibré s’avère très important ; que l’on souffre d’hypoglycémie ou que l’on soit en train de lutter contre le diabète. Dans l’un ou l’autre de ces cas, consommer de la cannelle permet de parvenir à un équilibre de la glycémie. Vous pourrez ajouter une ½ cuillère à soupe ou une pincée de poudre de cannelle dans votre thé, votre yaourt ou votre café.
Une consommation régulière de la cannelle permet de réduire la sensibilité à l’insuline et vous protège contre les maladies cardiovasculaires. Le métabolisme glycémique se fait plus aisément. Les cellules de votre organisme pourront alors transformer plus aisément le sucre en énergie et celui-ci s’attardera moins dans la circulation sanguine. Il est toutefois recommandé d’obtenir l’autorisation de son médecin traitant avant d’ajouter des herbes ou tout autre supplément à son régime alimentaire.
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Le thé vert, un incontournable des temps anciens
Il représente également un remède de grand-mère efficace pour faire baisser la glycémie. Les bienfaits du thé vert sur la santé sont multiples. Il est susceptible de stimuler les fonctions cérébrales, de stimuler la combustion des graisses et de protéger contre les maladies cardiovasculaires. Plus important encore, le thé vert peut vous aider à contrôler votre taux de glycémie.
Le thé vert contient en effet des antioxydants qui concourent à la stabilisation du taux de sucre sanguin. Pour profiter de toutes ses vertus, il faut boire 3 à 4 tasses de thé vert tous les jours. Pour effectuer la surveillance de votre glycémie et vous assurer que ce remède fonctionne véritablement, vous pouvez effectuer un test de glycémie à jeun tôt le matin avant de prendre votre petit déjeuner.
Le sommeil, une arme efficace pour faire baisser la glycémie
Un sommeil de qualité constitue également une solution simple pour faire diminuer la glycémie. Le nombre de diabétiques ne cesse de croitre. Les enfants diabétiques sont de plus en plus nombreux. Cela est lié à plusieurs causes dont les troubles du sommeil, notamment l’insomnie. Il faut également mettre en relief la part non négligeable de l’hypertension dans la prolifération du diabète.
Peu importent les raisons qui justifient le peu de temps que vous parvenez à accorder à votre repos, vous devez savoir que cela est très nuisible à votre santé. Les diabétologues et autres professionnels de la santé recommandent de dormir au moins 6 à 7 heures continues par jour. Selon les résultats d’une étude universitaire, dormir moins de 4 heures pendant 5 jours d’affilées peut provoquer une réduction de votre sensibilité à l’insuline.
Les fibres, une solution qui a fait ses preuves
Pour contrôler sa glycémie et réduire son taux de glucose dans le sang, il est également recommandé de consommer des aliments riches en fibres. Les fibres ont pour effet de ralentir la digestion des acides gras et l’absorption des sucres par l’organisme. Il sied toutefois de préciser qu’il existe deux types de fibres : les fibres solubles et les fibres insolubles.
Les fibres solubles sont celles qui permettent réellement de contrôler le taux de sa glycémie. Parmi les aliments riches en fibres, on retrouve :
- Les fruits ;
- Les légumes ;
- Les légumineuses ;
- Les céréales complètes ;
- Etc.
L’apport journalier recommandé pour les hommes est de 38 grammes contre 25 grammes seulement pour les femmes diabétiques.
Pratiquer une activité physique régulière pour faire baisser la glycémie
L’exercice physique est un remède contre un grand nombre de maladies notamment le diabète et l’hypertension. Pour éviter de développer un diabète ou toute autre maladie chronique, il est en effet important d’adopter une bonne hygiène de vie et cela passe par une pratique physique régulière. Pour avoir une glycémie normale, vous allez devoir vous dépenser un peu. Cependant, il n’est point utile de vous lancer dans la préparation d’un marathon au point de subir un infarctus.
L’exercice d’une activité physique régulière permettra en effet d’augmenter votre sensibilité à l’insuline ; ce qui est une bonne chose. Relativement aux activités à pratiquer, l’on ne vous jugera pas si vous préférez faire de la gym douce ou de la musculation. Néanmoins, dans le présent contexte le cardio représente une activité plus appropriée. La marche reste également un choix pertinent. À ce propos, il est recommandé de pratiquer de la marche rapide au moins 30 minutes chaque jour.
L’aubergine, l’autre remède de grand mère efficace
Selon l’Association Canadienne du Diabète, la consommation de l’aubergine peut également contribuer à réduire le taux de glucose dans le sang. Elle est particulièrement recommandée aux personnes atteintes de diabète type 1 et de type 2 en raison de son faible taux glycémique. L’aubergine peut également être classée dans la catégorie des aliments présentant une forte teneur en fibres. Par conséquent, sa consommation aide à la digestion des glucides, au contrôle de leur absorption et à la réduction du taux de glucose après chaque repas.
Par ailleurs, la consommation d’autres aliments et épices comme le gingembre, le vinaigre de cidre de pomme et l’extrait de canne à sucre sont également recommandés dans le cadre d’un traitement naturel de l’hyperglycémie et la prévention du diabète.
