L’arthrose cervicale est une maladie très répandue en France. Elle est une pathologie qui apparait avec le vieillissement et qui se généralise chez les personnes âgées de plus de 60 ans. Les personnes souffrant de la cervicarthrose se plaignent souvent de maux de tête, mais surtout de douleurs plus ou moins aiguës à la nuque et de douleurs au cou. Il est en vérité impossible de soigner l’arthrose cervicale de manière définitive. Toutefois, vous découvrirez dans cet article les remèdes de grand-mère pouvant soulager les douleurs musculaires provoquées par cette maladie.
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Le chaud et le froid pour soulager la douleur causée par l’arthrose cervicale
Pour soulager la douleur causée par l’arthrose cervicale, l’on peut appliquer une source de chaleur ou de fraicheur sur la région cervicale. Pour ce faire, vous pouvez par exemple vous servir d’une bouillotte. Cette astuce permet de réduire les douleurs et raideurs de la nuque. Vous êtes libre d’opter pour une utilisation individuelle de ces remèdes ou de les utiliser de manière alternée. Il est également possible d’utiliser des packs spéciaux chauds et froids que l’on pourra chauffer au micro-ondes ou laisser refroidir dans le congélateur.
Le contrôle de l’alimentation
Contrôler son alimentation représente l’une des meilleures manières de prévenir et de soigner les arthroses cervicales. La plupart des maux qui affectent une personne sont en effet liés à son mode de vie et à ses habitudes alimentaires. Pour réduire l’usure de vos cartilages, il importe donc d’éviter de consommer certains aliments. Par contre, la consommation d’autres aliments est recommandée pour combattre les rhumatismes ou les douleurs à la nuque.
Les aliments à éviter en cas de douleurs cervicales
Le surpoids reste l’une des principales causes de l’arthrose des vertèbres cervicales. Plus la masse du corps est importante, plus la pression exercée sur les articulations est grande. Il importe donc d’adopter un régime alimentaire équilibré afin de se débarrasser de ses excès de graisse. Une alimentation trop importante ou trop riche peut également favoriser une inflammation douloureuse. Pour toutes ces raisons, vous devriez éviter de consommer :
- Les aliments transformés et riches en graisses saturées (produits surgelés, charcuterie, peau de volaille…) ;
- Les aliments riches en oméga-6 (huile de tournesol, maïs, soja…) ;
- Les aliments riches en sucre (bonbons, boissons gazeuses et énergisantes, barres de chocolat…) ;
- Les céréales raffinées (farine de blé ou pain blanc) ;
- L’alcool ;
- Etc.
La consommation de ces aliments peut aggraver les douleurs articulaires et accélérer la dégénérescence du cartilage.
Les aliments à consommer pour soulager ses douleurs musculaires
Certains aliments sont quant à eux recommandés en raison de leurs propriétés anti-inflammatoires. Au nombre des aliments pouvant contribuer au renforcement musculaire et au calmement de l’inflammation, on retrouve :
- Les poissons gras ;
- Les huiles riches en oméga-3 ;
- Les légumes crucifères et ;
- Les fruits rouges.
Les poissons gras tels que le saumon, la sardine, le thon et le maquereau renferment en grande quantité des acides gras. La consommation de ces aliments est aussi recommandée pour le soulagement des tensions musculaires du genou, de la colonne vertébrale ou des hanches. Les fruits rouges contribuent quant à eux au ralentissement de l’usure du cartilage grâce à leurs apports en vitamines et en antioxydants. Les légumes crucifères comme le chou-fleur, le chou de Bruxelles ou les navets contribuent en ce qui les concerne au renforcement du système immunitaire et apportent à l’organisme une importante quantité de fibres aux propriétés antioxydantes.
Les plantes et compléments alimentaires : des remèdes efficaces contre l’arthrose cervicale
Les traitements médicamenteux peuvent avoir des effets secondaires très désagréables. Il est donc préférable de se fier en premier lieu aux vertus thérapeutiques des plantes. L’utilisation de certaines d’entre elles peut s’avérer bénéfique pour soulager les rhumatismes inflammatoires.
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Le curcuma
Cette grande herbe a pour agent actif la curcumine qui est principalement reconnue pour ses propriétés anti-inflammatoires. Néanmoins, la consommation de curcuma peut accessoirement permettre de protéger le cartilage. Le curcuma peut être ingurgité sous forme d’épice que vous ajouterez à vos préparations culinaires. Il est recommandé de ne pas excéder une consommation journalière de 5 à 7 cuillères à café pour ne pas nuire à sa santé digestive. Toutefois, pour faciliter l’absorption de la curcumine par l’organisme, on peut le consommer avec du poivre noir. Le curcuma peut également être utilisé sous forme de gélules.
L’huile de poisson
Elle contient en grande quantité des oméga-3. Les compléments d’acides gras oméga-3 peuvent avoir un effet apaisant équivalent à celui de l’ibuprofène sur les douleurs causées par l’arthrite. L’ibuprofène comme l’acide méfénamique est en effet un médicament anti-inflammatoire non stéroïdien utilisé pour atténuer des douleurs musculaires chroniques. Vous pouvez donc adopter l’huile de poisson comme complément alimentaire et en consommer chaque jour 1200 mg à répartir sur les trois principaux repas de la journée. Il faut tout de même veiller à choisir une huile bio.
Outre ces plantes et compléments alimentaires, on peut également utiliser :
- Le gingembre ;
- L’extrait de Boswellia serrata ;
- Le pycnogenol ;
- Le resvératrol et ;
- La capsaïcine.
Chacune de ces plantes ou substances possède des vertus particulières susceptibles d’apporter un soulagement aux personnes souffrant d’arthrose cervicale.
L’électrostimulation
L’électrostimulation représente également un procédé naturel permettant de réduire les douleurs et de renforcer les muscles cervicaux. Elle reproduit quasiment à l’identique le procédé de contraction naturelle des muscles. L’électrostimulation est réalisée au moyen d’électrodes que l’on place directement sur la peau, tel un patch. Les contractions musculaires provoquées permettent d’augmenter la production d’endorphines par l’organisme. Ces substances représentent des antalgiques naturels et ont donc un effet antidouleur et antistress.
La pratique d’une activité physique régulière pour contrer l’arthrose cervicale
Les rhumatologues recommandent aussi d’effectuer des exercices physiques et de relaxation pour apaiser les douleurs dues à une lombalgie ou une arthrose. La raideur de votre nuque et les douleurs liées à cette raideur ne doivent pas vous empêcher d’utiliser votre corps à votre guise. Pour reprendre le dessus, vous devrez donc pratiquer de petits exercices quotidiennement.
Pour détendre les muscles de votre cou, il vous faut pratiquer des exercices d’étirement et de relâchement de la base du crâne. Les kinésithérapeutes recommandent aussi de pratiquer des activités de renforcement musculaire du dos et des cervicales. L’ensemble de ces exercices contribue à assouplir les muscles du cou et à prévenir la fonte musculaire.
