Perdre du poids rapidement Savoirmaigrir.fr

Perdre du poids est un objectif que se fixent nombre de personnes. Les raisons varient d’un individu à un autre. Mais généralement, tous veulent perdre du poids rapidement. Aujourd’hui, pour perdre du poids en un temps record, mille et une solutions sont proposées çà et là. Les programmes minceur sont légion sur internet et tous promettent une perte de poids rapide et stable. Dans cet article, nous décrypterons pour vous la méthode prônée par Jean-Michel Cohen pour maigrir rapidement (savoirmaigrir.fr).

Savoirmaigrir.fr : qu’est-ce que c’est ?

Le site Savoirmaigrir.fr est la plateforme officielle du programme de perte de poids créé par le Dr Jean-Michel Cohen, un célèbre nutritionniste français. Sur ce site, Jean-Michel Cohen, spécialiste de la perte de poids depuis 30 ans maintenant, présente sa méthode éponyme pour maigrir vite et durablement. Il s’agit de la méthode Cohen. Cette méthode d’amaigrissement fut élaborée par lui il y a plus de 15 ans et aurait permis à 700 000 patients de maigrir comme ils le souhaitaient.

La méthode Cohen ne doit pas être confondue à un régime. Le Docteur Cohen définit lui-même sa méthode comme une stratégie visant à élaborer un régime personnalisé à chaque patient souhaitant mincir. Pour le médecin nutritionniste, « il n’y a pas un régime » et « il n’y a pas non plus de régime miracle ». Dans sa vision de la perte de poids, il faut plutôt « une galaxie de régimes » qui seront réajustés au fur et à mesure de l’évolution de la perte de poids. Tel est le fondement même de la méthode Cohen (savoirmairgir.fr).

La méthode Cohen mise sur une approche différente de celle de certains régimes drastiques plébiscités de nos jours. Elle est non contraignante et vise à conserver un bon équilibre alimentaire. Autrement dit, cette méthode n’impose aucune restriction. Pour en savoir davantage, lisez le livre La méthode Cohen du Dr Jean-Michel.

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Méthode Cohen : les principes

Loin des régimes amaigrissants hyper drastiques qui sont pratiqués de nos jours par des stars et certaines personnes, la méthode Cohen privilégie une approche plus souple pour perdre du poids. Les principes fondamentaux de cette méthode sont basés sur l’interaction (grâce à l’accompagnement surtout), l’équilibre alimentaire et la continuité. L’objectif premier est de permettre une perte de poids sans privations. Vous n’aurez donc pas à modifier vos habitudes alimentaires de façon radicale. La méthode Cohen permet de conserver en grande partie vos préférences alimentaires en apportant quelques ajustements bénéfiques. À votre tour maintenant de suivre attentivement les recommandations de votre coach.

Aussi, la méthode Cohen n’impose pas de menus stricts. De quoi offrir à chaque individu la liberté de varier son alimentation tout en respectant les portions et les directives fournies au cours du suivi. La méthode Cohen repose en effet sur la gestion des quantités pour atteindre le poids idéal.

Perdre du poids rapidement (savoirmaigir.fr) : comment procède le Dr Cohen ?

Pour permettre à ses patients de perdre de la graisse et d’atteindre rapidement leurs objectifs d’amaigrissement, le Dr Cohen procède étape par étape :

1. Recherche de l’origine du surpoids: dans la mise en œuvre de sa méthode, le Docteur Cohen vérifiera à quel moment le patient a commencé à prendre du poids. En effet, une prise de poids peut avoir diverses origines (origine génétique, origine médicamenteuse, comportement alimentaire, dépression, traumatisme…) ;
2. Recensement des régimes suivis: le Dr Cohen vérifie ensuite le nombre de régimes que le patient a déjà suivi par le passé. La plupart des gens qui souhaitent perdre du poids ont généralement suivis plusieurs diètes, mais sans grand succès. Une personne ayant suivi une cascade de régimes aura un processus d’amaigrissement plus complexe. À l’opposé, un patient n’ayant subi qu’un surpoids dans sa vie (et donc très peu de régimes) aura un processus d’amaigrissement plus simple ;
3. Prise de connaissance des origines génétiques: cette étape vise à savoir si le patient a un ascendant obèse. Une étude montre en effet que si vous avez un parent obèse, vous avez plus de chance d’être gros ou obèse à votre tour. Pire, si vous avez deux parents obèses, cette chance grimpe à 75 %. Cela n’est pas systématique pour autant ;
4. Évaluation du niveau calorique: cette étape permet de mieux construire l’opération d’amaigrissement du patient. Pour perdre quelques kilos, il faut réduire les calories consommées chaque jour par rapport à la dépense d’énergie (calories dépensées). Du coup, l’évaluation va renseigner le nombre de calories que vous consommez chaque jour en moyenne et votre niveau de dépense énergétique. Ainsi, on pourra déterminer le nombre de calories à réduire dans votre apport journalier pour vous aider à mincir Dans la méthode Cohen, la diminution préconisée est de 500 calories minimum par jour. Plus l’apport calorique sera réduit et mieux vous allez maigrir plus vite. C’est l’une des principales caractéristiques de la méthode ;
5. Le choix d’une méthode de régime: il s’agit là également d’une autre caractéristique phare de la méthode Cohen. Au lieu d’opter tout de go pour un régime particulier, on va plutôt adopter une stratégie de nutrition. On va user d’un ensemble de régimes et trouver la formule qui convient le mieux à l’individu pour l’aider à maigrir. Vous l’aurez compris, l’objectif au final est de créer un régime adapté à la personne ;
6. La stabilisation: petite particularité de la méthode Cohen, il n’y a pas réellement de phase de stabilisation ou de consolidation comme le font souvent certains diététiciens. Le Dr Cohen affirme que la phase de stabilisation dure toute la vie tant que l’on désire rester mince. Après avoir réussi à atteindre le poids que l’on s’est fixé, on peut poursuivre avec un rééquilibrage alimentaire. Un suivi est envisagé pour éviter de retomber dans certains travers.

Pour maigrir beaucoup plus vite, le Dr Cohen propose le « régime aux œufs » élaboré par ses propres soins. Drastique, ce régime est proposé aux personnes qui doivent vite maigrir pour des raisons particulières (une intervention chirurgicale par exemple).

Les différentes phases de la méthode Cohen (savoirmaigir.fr)

Alors, si vous avez bien suivi comment procède le docteur Cohen, vous avez dû entrevoir les différentes phases de sa méthode. Sinon, on vous les présente plus clairement.

La phase confort

La première phase se concentre sur la réduction de l’apport calorique. Pour un démarrage léger et confortable, on peut réduire l’apport journalier de 500 ou 600 calories (régime à 1 400 kcal par jour). Cela permet de perdre entre 2 et 4 kg par mois, sans avoir besoin de suivre un régime strict. Pendant cette étape, l’alimentation se compose principalement de glucides complexes en quantités modérées à chaque repas. Il est également recommandé d’incorporer à chaque repas des fruits, des légumes à volonté et des protéines. Cependant, il convient de limiter la consommation de matières grasses.

La phase booster

Cette phase concerne notamment les personnes qui doivent maigrir très vite dans le cadre d’une opération chirurgicale déjà programmée ou pour un mariage par exemple. Elle est plutôt difficile et peut inclure le fameux régime aux œufs du docteur Cohen. Grâce à cette approche, il est possible de perdre jusqu’à 3 kg en seulement 7 jours.

La phase de stabilisation

Bien qu’il n’en existe pas dans la méthode Cohen, l’approche tient quand même compte du maintien du poids sur le long terme. Elle implique un apport calorique quotidien de 1600 kcal et a pour objectif de stabiliser le poids le plus longtemps possible. Elle offre également la possibilité de réintroduire progressivement les aliments qui avaient été délaissés durant la phase initiale de la méthode.

Méthode Cohen (savoirmaigrir.fr) : comment maigrir rapidement ?

En souscrivant à la méthode Cohen (savoirmairgrir.fr), vous avez le contrôle sur l’allure à laquelle vous souhaitez perdre du poids, et ce, en tenant compte de vos préférences et de votre tolérance. Cette méthode propose plusieurs niveaux caloriques, allant de 1200 à 1800 kcal par jour. De ce fait, si la formule confort à 1400 kcal par jour recommandée initialement vous paraît trop copieuse, vous avez la possibilité de réduire légèrement les portions et passer à 1200 kcal par jour. Votre coach est là pour vous conseiller et vous accompagner dans cette démarche.

De plus, il existe des stratégies pour accélérer votre perte de poids sur de courtes périodes. C’est principalement le cas du programme à 900 kcal par jour et du « jeûne Cohen 16 heures » également disponibles dans le programme savoirmaigrir.fr. Ces approches peuvent être utiles lorsque vous perdez patience ou que vous faites face à une stagnation de poids pendant plus de 15 jours successifs.

Pour finir, la durée nécessaire pour atteindre votre objectif de perte de poids dépend de divers facteurs : votre point de départ, vos habitudes alimentaires antérieures, votre motivation et votre engagement envers le programme. Très souvent, les premières semaines du changement de régime alimentaire et d’hygiène de vie peuvent entraîner une perte de poids significative ; surtout chez les personnes en forte surcharge pondérale. Le temps nécessaire pour atteindre le niveau d’amaigrissement souhaité peut varier d’un individu à un autre.

Pour aider les participants à atteindre leurs objectifs respectifs, les diététiciens sont rendus disponibles pour leur accompagnement. Ceux-ci pourront vous aider à déterminer un plan réaliste et adapté à vos besoins spécifiques. Mais retenez tout même qu’un suivi assidu et régulier du programme pourra vous aider à maigrir vite, sainement et raisonnablement. Avec la méthode Cohen, vous pourrez plancher sur une perte de 10 à 12 kg en trois mois.