La cruralgie, encore appelée névralgie crurale, est une maladie résultant de l’inflammation ou de la compression du nerf crural par les disques intervertébraux. Maladie particulièrement désagréable, elle provoque des douleurs intenses sur le bas du dos et sur l’ensemble du membre inférieur affecté. La cruralgie peut même conduire dans les cas les plus graves à la paralysie, notamment lorsqu’elle est causée par une hernie discale ou une arthrose. Si vous en souffrez, voici quelques remèdes de grand mère pour soigner la cruralgie.
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Les aliments anti-inflammatoires
La consommation de certains aliments peut contribuer à soulager le mal dont souffrent les personnes atteintes de la cruralgie. Cela est possible grâce aux propriétés anti-inflammatoires de ces produits alimentaires. L’on retrouve dans cette catégorie :
- Le curcuma ;
- Le céleri ;
- L’ananas ;
- Le gingembre ;
- Le poivre de Cayenne ;
- Etc.
La consommation de ces aliments riches en divers anti-inflammatoires permet de soulager la douleur de la région lombaire. D’autres aliments présentent une forte teneur en oméga-3 et sont tout aussi indiqués pour soulager les maux de dos et les tensions musculaires de la colonne vertébrale. Il s’agit par exemple des poissons gras, en l’occurrence la sardine, le saumon, le maquereau… ; de certaines huiles végétales comme l’huile de soja et l’huile de colza et les noix.
Les bains de sel d’Epsom
La cruralgie cause des douleurs plus aiguës lorsque sa survenance est liée à une maladie sous-jacente telle que la hernie discale. Pour soigner la douleur et réduire l’inflammation, il est également recommandé de prendre des bains avec du sel d’Epsom. Remède de grand mère simple, mais efficace, le bain de sel d’Epsom vous aidera à vous sentir chaque jour mieux que le précédent jusqu’au soulagement définitif des douleurs lombaires. Il vous suffira d’ajouter deux petites tasses de sel d’Epsom dans un bain et de vous allonger dans la baignoire pendant 20 minutes environ. Il faudra reprendre cet exercice tous les jours, de préférence le soir avant d’aller vous coucher.
Les remèdes de grand-mère à base de plante
De nombreuses plantes médicinales peuvent également être employées pour faire disparaitre la douleur causée par la compression du nerf crural. Parmi les plantes les plus efficaces, l’on retrouve l’harpagophytum, l’arnica ou encore l’ananas.
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L’harpagophytum
Plus connue sous le nom de « griffe du diable », l’harpagophytum constitue un excellent remède de grand mère pour soigner la raideur, l’inflammation et les douleurs dorsales. Son utilisation permet de décontracter les muscles fessiers et les articulations affectées par cette maladie. La griffe du diable possède en effet des propriétés antalgiques et anti-inflammatoires reconnues. De nombreux essais cliniques ont démontré ses effets bienfaisants pour le soulagement des douleurs lombaires. L’harpagophytum peut être utilisée en infusion. On peut également retrouver cette plante sous forme de thés, de gélules ou de teinture mère dans les pharmacies.
L’arnica
À l’instar de la plante précédente, l’arnica peut aussi être utilisée dans le cadre d’un traitement naturel des articulations douloureuses. Cette plante herbacée est surtout utilisée pour la récupération sportive, mais elle peut également s’avérer très efficace dans le présent contexte. Cependant, contrairement à l’harpagophytum qui peut être utilisée par voie orale, l’arnica est un remède que l’on ne peut utiliser que par voie externe. On peut profiter de ses effets bienfaits à travers une huile de massage, une pommade ou un gel. Pour masser, il faut effectuer des mouvements circulaires sur le muscle tendu.
L’ananas
Cette plante dont le fruit se consomme avec grand plaisir contient une enzyme appelée bromélaïne. La bromélaïne est une protéine aux grandes propriétés anti-inflammatoires. L’ananas peut être consommé sous forme de supplément ou de jus.
Le chaud et le froid
Les douleurs provoquées par les contractures musculaires sont parfois si vives qu’il devient presque impossible de s’asseoir. Pour en venir à bout, la chaleur et la fraîcheur constituent également deux superbes remèdes de grand-mère.
La source de chaleur utilisée peut être un coussin chauffant. L’astuce consiste à appliquer le coussin chauffant sur le point douloureux. La chaleur aura alors pour effet de dilater les vaisseaux sanguins. Cela permet d’améliorer la circulation sanguine et de faire baisser l’inflammation. Pour soulager la douleur que vous ressentez au bas de votre dos, vous n’aurez à effectuer cet exercice que pendant une vingtaine de minutes par jour.
Le froid est également un anti-inflammatoire naturel. Comme source de diffusion, vous pouvez utiliser une compresse froide. On peut aussi enrouler une glace dans une serviette propre et l’appliquer sur le muscle douloureux pour faire disparaitre la douleur. Contrairement aux recommandations précédentes, l’application de la compresse froide de la glace contenue dans la serviette doit être réalisée plusieurs fois par jour pendant environ 10 minutes pour chaque séance.
Le coussin chauffant et la compresse froide peuvent tous deux être utilisés séparément pour soulager les tensions de la moelle épinière. Toutefois, vous pouvez également opter pour une utilisation alternée de ces deux remèdes pour soulager la douleur du nerf crural. L’alternance chaud/froid contribue en effet à calmer la douleur et les spasmes causés par la cruralgie.
Les huiles essentielles
L’aromathérapie offre également diverses solutions pour soulager les douleurs lombaires et traiter la névralgie crurale. Il s’agit entre autres de :
- L’huile essentielle de Gaulthérie couchée ;
- L’huile d’Eucalyptus citronné ;
- L’huile essentielle de camomille noble ;
- L’huile essentielle de verveine citronnée ;
- La marjolaine ;
- Le cyprès ;
- La menthe poivrée ;
- Le basilic ;
- Etc.
Ces différentes huiles peuvent être utilisées de manière individuelle pour apaiser les muscles lombaires. On peut également préparer des synergies d’huile pour bénéficier à la fois des bienfaits de plusieurs huiles végétales. Vous pourrez appliquer localement l’huile que vous aurez choisie ou celle que vous aura recommandé votre pharmacien ou kinésithérapeute sur votre canal lombaire. Vous pouvez par ailleurs mettre quelques gouttes d’huile végétale dans un diffuseur et en répandre sur le muscle endolori.
Pratiquer une activité physique régulière
L’activité physique se révèle dans la plupart des cas plus efficace que le repos pour soulager les douleurs chroniques. Les étirements représentent le type d’exercice idéal pour faire travailler en délicatesse le nerf crural dans la hanche et dans les cuisses. Outre cette activité, d’autres sports comme la natation, le vélo ou la marche représentent tous des choix pertinents. Le yoga quant à lui vous aidera à améliorer votre posture et à vous relaxer. Par ailleurs, la physiothérapie et l’acupuncture représentent également des remèdes efficaces pour soulager les personnes souffrant de la névralgie crurale.
