Constipation enfant : que faire ?

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constipation enfant

Difficultés à évacuer ses excréments, selles dures et douloureuses, douleurs abdominales, fissure anale… voilà entre autres symptômes de la constipation. Ce mal qui touche les adultes n’épargne évidemment pas les enfants qui peuvent eux aussi en souffrir. Pour y remédier, un changement de mode de vie et surtout d’habitude alimentaire à leur égard s’impose. Découvrez dans cet article comment soigner la constipation chez l’enfant.

Adoptez une alimentation à base de fruits et légumes

L’absence de fibres alimentaires dans l’alimentation d’un enfant pourrait être cause de constipation. Ainsi donc, vous gagnerez beaucoup à donner à vos enfants des fruits et légumes.

Les fruits

Les fruits sont des aliments végétaux qui renferment assez de vitamines et de fibres indispensables à l’enfant. Contiennent-ils également pour la plupart de la pectine, une fibre connue pour son effet laxatif. Une carence en fibres alimentaires pourrait donc augmenter la pression dans l’intestin ; ce qui est favorable à la constipation. Pour faire court, intégrez à l’alimentation de votre enfant des fruits tels que les mûres, les oranges, les poires, les pruneaux et les framboises pour le prévenir de la constipation et de nombreux autres maux.

Les légumes

Tout comme les fruits, les légumes, en plus de l’eau, des vitamines et des sels minéraux dont ils sont composés, contiennent eux aussi des fibres alimentaires indispensables à votre enfant. Pour lui assurer une bonne santé gastrique, faites-lui consommer donc le haricot vert, les épinards, la patate douce, les carottes, les brocolis, les artichauts…

Bon à savoir : Les fibres alimentaires appartiennent à la famille des glucides. Elles permettent un meilleur fonctionnement du transit dans l’intestin et améliorent la sensation de satiété pendant et après les repas.

Votre enfant a besoin d’aliments liquides

Les aliments liquides peuvent empêcher la constipation. En effet, en donnant de ces aliments à votre enfant, vous rendez facile leur digestion ainsi que le transit de ceux-ci dans son intestin. Il est donc important de savoir que bien l’hydrater en lui faisant boire 6 à 8 verres d’eau par jour par exemple le protège de la constipation. D’ailleurs, plus vous donnez à votre enfant des aliments riches en fibres, plus vous devez le faire boire. La consommation de fruits et légumes doit nécessairement donc être suivie d’une bonne consommation d’aliments liquides. Il existe une multitude d’aliments liquides que vous pouvez adopter pour éloigner de l’enfant tout risque de constipation en lui assurant une bonne digestion : le jus de pruneau, le jus de pomme, le jus de poire, le lait de vache, l’eau plate (riche en magnésium), etc.

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Donnez-lui des céréales complètes

Les céréales complètes renferment également des fibres alimentaires, notamment des fibres solubles. Cette catégorie de fibres crée un gel en absorbant l’eau. Par conséquent, donner à l’enfant des produits céréaliers à manger revient à prévenir la constipation chez lui. Il est donc conseillé de consommer par jour 6 à 8 produits céréaliers à base de grains entiers ou enrichis. On rencontre plusieurs variétés de céréales complètes : les pâtes alimentaires, le riz, le pain complet, la farine complète, le fonio, le mil, le sorgho, la semoule de blé dur. Le pois chiche, le maïs, le haricot rouge, le niébé, l’orge, le millet, le sarrasin, le quinoa sont aussi des céréales complètes.

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